FARE SPAZIO ALLE EMOZIONI

Cercare di evitare le emozioni non funziona, serve solo a renderle più forti. Proviamo allora a fare spazio alle emozioni, non evitarle, anche se il nostro cervello le classifica come sgradevoli.   Alcune cose che puoi dirti per fare spazio alle emozioni Questa emozione è naturale; è una normale reazione …

Lo stress uccide

Lo stress uccide in molti modi: altera il sistema immunitario, provoca problemi cardiaci, malattie psicosomatiche e disturbi psicologici.   Origine dello stress Lo stress ci manda in confusione, ci toglie il sonno, ci fa perdere l’equilibrio, senza che nemmeno siamo consapevoli di questi effetti. In origine, tuttavia, il nostro corpo …

Essere tristi è normale?

Essere tristi è normale o è indice di depressione e malattia mentale? Facciamo un po’ di chiarezza.     Cos’è la tristezza La tristezza è una risposta naturale ad un dolore (fisico o psicologico) e ci aiuta a determinare cosa sia importante per noi, quale tipo di persona vogliamo essere, …

Paura dei cambiamenti

Hai paura dei cambiamenti? E’ assolutamente normale! Perché abbiamo paura dei cambiamenti? Al cervello il cambiamento non piace, come l’incertezza, perché durante l’evoluzione della specie, erano segnali di potenziali pericoli per la sopravvivenza. Per i nostri progenitori, scegliere di spostarsi in cerca di cibo, assaggiare un cibo nuovo, avvicinarsi ad …

Essere costanti

Come si fa ad essere costanti? Ci si nasce o si può migliorare nel corso della vita?   È importante essere costanti? Da cosa dipende il successo o il fallimento di qualsiasi percorso? Dalla costanza! Il problema, infatti, spesso non è cominciare, ma essere costanti. Una nuova dieta, il corso …

Ansia la sera

Perché mi viene l’ansia la sera? Più si avvicina la sera, più l’ansia cresce. Perché succede? Ecco i 6 motivi più frequenti:   Durante il giorno gli impegni possono distrarti dalle preoccupazioni e dalle insoddisfazioni. Durante il giorno accumuli stress e tensioni, che la sera sono libere di emergere. Il …

DIMAGRIRE CON IL CERVELLO

Dimagrire con il cervello…perché può essere il tuo più grande nemico o il tuo più grande alleato. Perché è così difficile dimagrire? E perché è ancora più difficile mantenere il peso raggiunto dopo una dieta? Quando dobbiamo cambiare i nostri comportamenti abituali (mangiare cibi diversi dal solito o diminuire le …

Autostima

Perdere la mia autostima è la cosa migliore che mi sia accaduta! Sembra assurdo, vero? Ti spiego perché avere un’alta autostima non ti renderà felice.   Possedere un’alta autostima Possedere un’alta autostima era come andare in giro con uno zaino pieno di sassi: ogni volta che potevo dirmi “sono bella”, …