Quando la mente non riesce a spegnersi “Penso troppo.” È una frase che sento spesso. Di solito viene accompagnata da una certa esasperazione: ripassare una conversazione, anticipare quello che potrebbe succedere, analizzare ogni dettaglio, chiedersi continuamente se si è fatta la scelta giusta. Pensare, naturalmente, non è un problema. Riflettere …
Perché ho l’ansia in vacanza? Aspettiamo la vacanza per mesi. Immaginiamo il momento in cui finalmente potremo staccare, dormire di più, non avere impegni, rallentare. Poi arriva l’estate, partiamo… e l’ansia viene con noi. Può sembrare un controsenso: se finalmente non ci sono il lavoro, le scadenze e la routine …
I risvegli notturni sono una delle manifestazioni più comuni dell’insonnia e possono trasformare il sonno in un’esperienza frustrante. Molte persone riescono ad addormentarsi senza difficoltà, ma si svegliano nel cuore della notte e faticano a riprendere sonno. Altre si svegliano più volte, con la sensazione di non aver mai davvero …
Praticare meditazione mindfulness, per me, non è una tecnica da “fare bene”, ma un modo di stare al mondo. Non richiede incenso, cuscini o tempo infinito da dedicare, richiede presenza. Mindfulness è passione Quando alleni l’attenzione, la vita smette di essere uno sfondo sfuocato e diventa primo piano. Il …
L’ipocondria è una condizione psicologica caratterizzata da una persistente paura delle malattie, spesso accompagnata da intensa ansia e da una profonda paura della morte. Chi ne soffre interpreta segnali corporei comuni – come un lieve dolore o un cambiamento fisiologico – come indicatori di patologie gravi. Questa interpretazione amplifica l’ansia …
Imparare a riconoscere, fare spazio e gestire le emozioni è importantissimo, per la nostra salute psichica e fisica. Le emozioni represse, negate, non ascoltate possono diventare veri disturbi fisici, chiamati disturbi psicosomatici perché nascono dalle paure, dai dolori, dalla rabbia. Le emozioni non sono mai negative, anzi, ci dicono …
Una delle domande che ricevo più spesso: perché viene l’ansia? Significato evolutivo dell’ansia Tutte le nostre caratteristiche come esseri umani, sia fisiche che psicologiche, si sono sviluppate e si sono evolute con uno scopo ben preciso: aumentare le probabilità della nostra sopravvivenza. Sono caratteristiche utili e funzionali all’ambiente in …
Meditazioni brevi o lunghe, cosa prferisci? La pratica della meditazione Mindfulness porta enormi benefici nella vita di chi pratica, ma l’aspetto più importante è la costanza. Non ha molto senso praticare per un’ora una volta al mese, molto meglio inserire pratiche di meditazione informale nella nostra giornata. Vi suggerisco 3 …
La fobia sociale è un problema più frequente di quanto si pensi. Negli anni mi è capitato di incontrare diverse persone che ne soffrivano: bambini e adulti, ma soprattutto adolescenti e ragazzi tra i venti e i trent’anni. In realtà spesso il disturbo insorge durante l’infanzia, ma le persone si …
Sai come funziona un attacco di panico? Conoscere ansia e attacchi di panico può aiutarti a gestirli. Il circolo vizioso dell’attacco di panico L’attacco si scatena a causa di un circolo vizioso. Parte da uno stimolo esterno (come trovarsi chiusi in un aereo) oppure interno (un dolore, o la …
Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni
Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.
