Fobia sociale: quando l’estraneo fa paura. Chiudete gli occhi. Immaginate di trovarvi sopra un palcoscenico, da soli. I riflettori sono puntati su di voi. Di fronte si trova un pubblico silenzioso; le persone sono al buio, ma si intravedono le sagome. Tutti guardano voi e aspettano. Voi sapete che …
Capita spesso che chi soffre di un disturbo d’ansia, abbia un genitore o un familiare stretto con un disturbo simile o uguale. Pertanto viene spontaneo chiedersi: l’ansia è ereditaria? O si apprende in famiglia? Cosa dice la ricerca Le ricerche dimostrano che chi ha un genitore o un familiare …
Fare la scelta giusta quando non abbiamo le idee chiare può essere terribile. Una vita “all you can eat” Sabato sera ho festeggiato il compleanno di un’amica al ristorante giapponese. Io adoro il sushi! Soprattutto perché ho l’idea di poter mangiare quanto voglio senza che questo influisca sulla mia linea …
Un caso Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è uno dei disturbi d’ansia che provoca più sofferenza, secondo la mia esperienza. Anna pensa che qualsiasi oggetto sia portatore di germi, per cui è costretta a lavarsi mani e braccia fin sopra i gomiti decine di volte al giorno; esce di casa …
Vi propongo un breve ma potente esercizio per coltivare e riconoscere l’importanza della gratitudine e cambiare il modo in cui guardate la vostra vita. Provate ad alzarvi tutte le mattine e ringraziare per ciò che avete. Gratitudine al mattino Grazie per il fatto di essere vivi, grazie per il …
Cambia la tua morning routine in 4 fasi! Ti spiego come puoi cambiare la tua morning routine in 4 fasi. Non esiste una morning routine adatta per tutti, deve adattarsi a bisogni ed esigenze di ciascuno. Di solito al mattino compiamo azioni automatiche, meccaniche e poco studiate. In questo modo …
Cosa accade se cominci a praticare Mindfulness per 21 giorni? Praticare Mindfulness può cambiare la tua vita. Numerosissimi studi hanno evidenziato i benefici raggiunti da chi ha deciso di cominciare questa pratica, di diverse età (adulti, bambini), in diversi contesti (gestione del dolore cronico, disturbi d’ansia e dell’umore, disturbi …
Corso di Mindfulness in PRESENZA e ONLINE autunno 2023 Perché praticare Mindfulness? (e cambiare la tua vita) La nostra mente è una macchina che lavora 24 ore su 24, senza sosta e non c’è modo di spegnerla. È molto facile farsi catturare dai nostri pensieri, senza poterli …
Ho preparato un breve test: quanto sei mindful? Per valutare la propria abilità di essere presenti e consapevoli nella propria vita. È un test ironico…sii sincero e divertiti! Test: quanto sei mindful? Cominci a fare una cosa, ma poi ne cominci anche una seconda e vai a controllare una terza …
Ti svelo una formula infallibile per essere infelice: la formula dell’infelicità è A-R=I L’infelicità è data dalla differenza tra le aspettative e la realtà: ciò che c’è nel presente (R) e ciò che secondo noi dovrebbe esserci (A) Non c’è niente di male ad avere degli obiettivi e impegnarsi a …
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