La fobia sociale è un problema più frequente di quanto si pensi. Negli anni mi è capitato di incontrare diverse persone che ne soffrivano: bambini e adulti, ma soprattutto adolescenti e ragazzi tra i venti e i trent’anni. In realtà spesso il disturbo insorge durante l’infanzia, ma le persone si …
Sai come funziona un attacco di panico? Conoscere ansia e attacchi di panico può aiutarti a gestirli. Il circolo vizioso dell’attacco di panico L’attacco si scatena a causa di un circolo vizioso. Parte da uno stimolo esterno (come trovarsi chiusi in un aereo) oppure interno (un dolore, o la …
Cercare di evitare le emozioni non funziona, serve solo a renderle più forti. Proviamo allora a fare spazio alle emozioni, non evitarle, anche se il nostro cervello le classifica come sgradevoli. Alcune cose che puoi dirti per fare spazio alle emozioni Questa emozione è naturale; è una normale reazione …
Lo stress uccide in molti modi: altera il sistema immunitario, provoca problemi cardiaci, malattie psicosomatiche e disturbi psicologici. Origine dello stress Lo stress ci manda in confusione, ci toglie il sonno, ci fa perdere l’equilibrio, senza che nemmeno siamo consapevoli di questi effetti. In origine, tuttavia, il nostro corpo …
Hai paura dei cambiamenti? E’ assolutamente normale! Perché abbiamo paura dei cambiamenti? Al cervello il cambiamento non piace, come l’incertezza, perché durante l’evoluzione della specie, erano segnali di potenziali pericoli per la sopravvivenza. Per i nostri progenitori, scegliere di spostarsi in cerca di cibo, assaggiare un cibo nuovo, avvicinarsi ad …
Perché mi viene l’ansia la sera? Più si avvicina la sera, più l’ansia cresce. Perché succede? Ecco i 6 motivi più frequenti: Durante il giorno gli impegni possono distrarti dalle preoccupazioni e dalle insoddisfazioni. Durante il giorno accumuli stress e tensioni, che la sera sono libere di emergere. Il …
Le relazioni tossiche sono caratterizzate da mancanza di rispetto e sostegno reciproco, conflitti, competizione…chi vorrebbe una relazione così? Nessuno, eppure, moltissime persone hanno avuto una o più relazioni tossiche. Relazioni tossiche: un caso L. ha 28 anni ed è bella, molto bella. La guardo seduta di fronte a me …
Dimagrire con il cervello…perché può essere il tuo più grande nemico o il tuo più grande alleato. Perché è così difficile dimagrire? E perché è ancora più difficile mantenere il peso raggiunto dopo una dieta? Quando dobbiamo cambiare i nostri comportamenti abituali (mangiare cibi diversi dal solito o diminuire le …
Benvenuti alla Meditazione di Primavera! In questa pagina troverete più di una meditazione, una guida completa per fare in modo che la tua meditazione porti a cambiamenti concreti. Ascolta la meditazione, stabilisci i tuoi obiettivi e agisci! Meditazione Mindfulness Quale trattamento per l’ansia?
Benvenuti alla lettura di questa nuova guida alla gentilezza verso te stessa, una risorsa gratuita per il tuo benessere. In questa guida gratuita troverai: un percorso che ti porterà dall’essere la prima nemica di te stessa all’essere il tuo più grande sostegno un test per valutare quanto sei gentile con …
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