CONTROLLARE LE EMOZIONI

Fin da piccolo ti hanno insegnato che devi essere capace di controllare le emozioni e  i tuoi pensieri: magari eri triste perché avevi litigato con un amico e ti sei sentito dire “non piangere, fai l’ometto!”, oppure “cerca di non pensarci, vedrai che passerà!” Anche oggi che sei adulto, le …

Quale trattamento per l’ansia?

Quale trattamento per l’ansia fa al caso tuo? Qual è il più indicato? In particolare, meglio la pratica della Mindfulness o una tecnica di rilassamento? Io direi…entrambi!   Le tecniche di rilassamento nel trattamento per l’ansia Pratica della Mindfulness e tecniche di rilassamento sono due strumenti molto diversi, ma complementari …

Una mente felice – parte 1

Che cos’è una mente felice? E come si ottiene? La nostra mente fa il suo lavoro, ossia produce pensieri, giudica, risolve problemi, 24 ore su 24. Questo funzionamento è perfettamente normale, ma può provocare anche grande sofferenza. Quando siamo immersi nei nostri pensieri, non distinguiamo più la realtà dalla “realtà” …

Paura di guidare o amaxofobia

Avete mai sentito parlare di amaxofobia? Si tratta della paura di guidare ed è molto diffusa (circa il 33% della popolazione e di questi il 64% sono donne). Signore, ma anche ragazze giovani, che rinunciano a guidare la macchina perché l’idea di farlo provoca loro una terribile ansia.   Paura …

La fobia sociale

Fobia sociale: quando l’estraneo fa paura.   Chiudete gli occhi. Immaginate di trovarvi sopra un palcoscenico, da soli. I riflettori sono puntati su di voi. Di fronte si trova un pubblico silenzioso; le persone sono al buio, ma si intravedono le sagome. Tutti guardano voi e aspettano. Voi sapete che …

L’ansia è ereditaria?

Capita spesso che chi soffre di un disturbo d’ansia, abbia un genitore o un familiare stretto con un disturbo simile o uguale. Pertanto viene spontaneo chiedersi: l’ansia è ereditaria? O si apprende in famiglia?   Cosa dice la ricerca Le ricerche dimostrano che chi ha un genitore o un familiare …

L’insonnia nelle donne

L’insonnia nelle donne e i disturbi del sonno sono sempre più diffusi, così come l’uso di farmaci per garantirsi un sonno ristoratore. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia rispetto agli uomini, a causa dei cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale e la menopausa, che possono influenzare significativamente il …

La scelta giusta

Fare la scelta giusta quando non abbiamo le idee chiare può essere terribile. Una vita “all you can eat” Sabato sera ho festeggiato il compleanno di un’amica al ristorante giapponese. Io adoro il sushi! Soprattutto perché ho l’idea di poter mangiare quanto voglio senza che questo influisca sulla mia linea …

Ansia e comfort food

Ansia e comfort food: uno dei rimedi più semplici e più pericolosi per l’ansia. È semplice perché il cibo è quasi sempre a nostra disposizione o facilmente reperibile; pericoloso perché può portare ad un rapporto non sano con il cibo e allontanarci dalla soluzione dei nostri problemi.   Cibo ed …