Ansia perché viene

Una delle domande che ricevo più spesso: perché viene l’ansia?   Significato evolutivo dell’ansia Tutte le nostre caratteristiche come esseri umani, sia fisiche che psicologiche, si sono sviluppate e si sono evolute con uno scopo ben preciso: aumentare le probabilità della nostra sopravvivenza. Sono caratteristiche utili e funzionali all’ambiente in …

Meditazioni brevi: 3 meditazioni Mindfulness da meno di 5 minuti

Meditazioni brevi o lunghe, cosa prferisci? La pratica della meditazione Mindfulness porta enormi benefici nella vita di chi pratica, ma l’aspetto più importante è la costanza. Non ha molto senso praticare per un’ora una volta al mese, molto meglio inserire pratiche di meditazione informale nella nostra giornata. Vi suggerisco 3 …

Ansia e Ciclo Mestruale

C’è una correlazione tra ansia e ciclo mestruale? Come cambiano le emozioni nelle diverse fasi del ciclo? Ansia e ormoni L’ansia è una condizione che molte donne conoscono da vicino, e per alcune, questa sensazione può intensificarsi o variare notevolmente durante il ciclo mestruale. Le fluttuazioni ormonali tipiche del ciclo …

FARE SPAZIO ALLE EMOZIONI

Cercare di evitare le emozioni non funziona, serve solo a renderle più forti. Proviamo allora a fare spazio alle emozioni, non evitarle, anche se il nostro cervello le classifica come sgradevoli.   Alcune cose che puoi dirti per fare spazio alle emozioni Questa emozione è naturale; è una normale reazione …

Lo stress uccide

Lo stress uccide in molti modi: altera il sistema immunitario, provoca problemi cardiaci, malattie psicosomatiche e disturbi psicologici.   Origine dello stress Lo stress ci manda in confusione, ci toglie il sonno, ci fa perdere l’equilibrio, senza che nemmeno siamo consapevoli di questi effetti. In origine, tuttavia, il nostro corpo …

Ansia la sera

Perché mi viene l’ansia la sera? Più si avvicina la sera, più l’ansia cresce. Perché succede? Ecco i 6 motivi più frequenti:   Durante il giorno gli impegni possono distrarti dalle preoccupazioni e dalle insoddisfazioni. Durante il giorno accumuli stress e tensioni, che la sera sono libere di emergere. Il …

CONTROLLARE LE EMOZIONI

Fin da piccolo ti hanno insegnato che devi essere capace di controllare le emozioni e  i tuoi pensieri: magari eri triste perché avevi litigato con un amico e ti sei sentito dire “non piangere, fai l’ometto!”, oppure “cerca di non pensarci, vedrai che passerà!” Anche oggi che sei adulto, le …

Quale trattamento per l’ansia?

Quale trattamento per l’ansia fa al caso tuo? Qual è il più indicato? In particolare, meglio la pratica della Mindfulness o una tecnica di rilassamento? Io direi…entrambi!   Le tecniche di rilassamento nel trattamento per l’ansia Pratica della Mindfulness e tecniche di rilassamento sono due strumenti molto diversi, ma complementari …

Una mente felice – parte 1

Che cos’è una mente felice? E come si ottiene? La nostra mente fa il suo lavoro, ossia produce pensieri, giudica, risolve problemi, 24 ore su 24. Questo funzionamento è perfettamente normale, ma può provocare anche grande sofferenza. Quando siamo immersi nei nostri pensieri, non distinguiamo più la realtà dalla “realtà” …