Quando si parla di psicoterapia, molte persone immaginano una stanza silenziosa, un terapeuta che ascolta in silenzio e qualcuno che racconta i propri problemi. In realtà, un percorso psicoterapeutico è molto più complesso, dinamico e trasformativo. La psicoterapia non è una conversazione casuale né una raccolta di consigli. È uno …
Le relazioni tossiche non riguardano solo i rapporti di coppia: possono manifestarsi anche sotto forma di amicizia tossica, spesso in modo più sottile e difficile da riconoscere. All’inizio, queste dinamiche possono sembrare normali o addirittura intense e coinvolgenti, ma nel tempo generano disagio, frustrazione e senso di svalutazione personale. …
Imparare a riconoscere, fare spazio e gestire le emozioni è importantissimo, per la nostra salute psichica e fisica. Le emozioni represse, negate, non ascoltate possono diventare veri disturbi fisici, chiamati disturbi psicosomatici perché nascono dalle paure, dai dolori, dalla rabbia. Le emozioni non sono mai negative, anzi, ci dicono …
Una delle domande che ricevo più spesso: perché viene l’ansia? Significato evolutivo dell’ansia Tutte le nostre caratteristiche come esseri umani, sia fisiche che psicologiche, si sono sviluppate e si sono evolute con uno scopo ben preciso: aumentare le probabilità della nostra sopravvivenza. Sono caratteristiche utili e funzionali all’ambiente in …
Meditazioni brevi o lunghe, cosa prferisci? La pratica della meditazione Mindfulness porta enormi benefici nella vita di chi pratica, ma l’aspetto più importante è la costanza. Non ha molto senso praticare per un’ora una volta al mese, molto meglio inserire pratiche di meditazione informale nella nostra giornata. Vi suggerisco 3 …
C’è una correlazione tra ansia e ciclo mestruale? Come cambiano le emozioni nelle diverse fasi del ciclo? Ansia e ormoni L’ansia è una condizione che molte donne conoscono da vicino, e per alcune, questa sensazione può intensificarsi o variare notevolmente durante il ciclo mestruale. Le fluttuazioni ormonali tipiche del ciclo …
Quale trattamento dell’ansia scegliere se a soffrirne sono dei bambini? I bambini hanno davvero bisogno di tecniche di rilassamento? Stress nei bambini Una volta si pensava che i bambini fossero degli adulti in miniatura e che dovessero quindi essere forzati ad entrare negli schemi di pensiero e di …
La fobia sociale è un problema più frequente di quanto si pensi. Negli anni mi è capitato di incontrare diverse persone che ne soffrivano: bambini e adulti, ma soprattutto adolescenti e ragazzi tra i venti e i trent’anni. In realtà spesso il disturbo insorge durante l’infanzia, ma le persone si …
La terapia di gruppo è una realtà non ancora molto diffusa in Italia, o comunque limitata ad alcuni ambiti specifici, come le tossicodipendenze e l’alcolismo, oppure i disturbi alimentari. Cosa cambia rispetto ad una terapia individuale? Le principali differenze nella terapia di gruppo Rapporto con il terapeuta: si passa …
È possibile fare dei cambiamenti in vacanza? Se desideriamo da tempo fare qualcosa per noi stesse, perché sentiamo che dobbiamo prendere in mano le redini della nostra vita e occuparci del nostro benessere psicologico, possiamo usare il tempo “vuoto” e libero della vacanza per cominciare un percorso di cambiamento interiore. …
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