La terapia di gruppo è una realtà non ancora molto diffusa in Italia, o comunque limitata ad alcuni ambiti specifici, come le tossicodipendenze e l’alcolismo, oppure i disturbi alimentari. Cosa cambia rispetto ad una terapia individuale? Le principali differenze nella terapia di gruppo Rapporto con il terapeuta: si passa …
È possibile fare dei cambiamenti in vacanza? Se desideriamo da tempo fare qualcosa per noi stesse, perché sentiamo che dobbiamo prendere in mano le redini della nostra vita e occuparci del nostro benessere psicologico, possiamo usare il tempo “vuoto” e libero della vacanza per cominciare un percorso di cambiamento interiore. …
Lo stress uccide in molti modi: altera il sistema immunitario, provoca problemi cardiaci, malattie psicosomatiche e disturbi psicologici. Origine dello stress Lo stress ci manda in confusione, ci toglie il sonno, ci fa perdere l’equilibrio, senza che nemmeno siamo consapevoli di questi effetti. In origine, tuttavia, il nostro corpo …
Come si fa ad essere costanti? Ci si nasce o si può migliorare nel corso della vita? È importante essere costanti? Da cosa dipende il successo o il fallimento di qualsiasi percorso? Dalla costanza! Il problema, infatti, spesso non è cominciare, ma essere costanti. Una nuova dieta, il corso …
Dimagrire con il cervello…perché può essere il tuo più grande nemico o il tuo più grande alleato. Perché è così difficile dimagrire? E perché è ancora più difficile mantenere il peso raggiunto dopo una dieta? Quando dobbiamo cambiare i nostri comportamenti abituali (mangiare cibi diversi dal solito o diminuire le …
Benvenuti alla Meditazione di Primavera! In questa pagina troverete più di una meditazione, una guida completa per fare in modo che la tua meditazione porti a cambiamenti concreti. Ascolta la meditazione, stabilisci i tuoi obiettivi e agisci! Meditazione Mindfulness Quale trattamento per l’ansia?
Benvenuti alla lettura di questa nuova guida alla gentilezza verso te stessa, una risorsa gratuita per il tuo benessere. In questa guida gratuita troverai: un percorso che ti porterà dall’essere la prima nemica di te stessa all’essere il tuo più grande sostegno un test per valutare quanto sei gentile con …
Perdere la mia autostima è la cosa migliore che mi sia accaduta! Sembra assurdo, vero? Ti spiego perché avere un’alta autostima non ti renderà felice. Possedere un’alta autostima Possedere un’alta autostima era come andare in giro con uno zaino pieno di sassi: ogni volta che potevo dirmi “sono bella”, …
Come sta andando il tuo allenamento verso una mente felice? Se non hai letto la parte 1, leggila qui. Probabilmente sarà stato difficile guardare i tuoi pensieri e la tua mente in modo diverso, ma tra un po’ ti verrà automatico farlo. E noterai il cambiamento anche nei tuoi comportamenti …
Che cos’è una mente felice? E come si ottiene? La nostra mente fa il suo lavoro, ossia produce pensieri, giudica, risolve problemi, 24 ore su 24. Questo funzionamento è perfettamente normale, ma può provocare anche grande sofferenza. Quando siamo immersi nei nostri pensieri, non distinguiamo più la realtà dalla “realtà” …
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