L’insonnia nelle donne e i disturbi del sonno sono sempre più diffusi, così come l’uso di farmaci per garantirsi un sonno ristoratore. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia rispetto agli uomini, a causa dei cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale e la menopausa, che possono influenzare significativamente il …
Se sei alla ricerca della tua vera gioia interiore, devi abbandonare queste 3 false credenze sulla felicità. Credere che se desideri fortemente qualcosa, arriverà. No, le cose non cambieranno perché lo desideri o perché ci pensi e fai programmi, le cose cominceranno a cambiare nel momento in cui farai la …
Vi propongo un breve ma potente esercizio per coltivare e riconoscere l’importanza della gratitudine e cambiare il modo in cui guardate la vostra vita. Provate ad alzarvi tutte le mattine e ringraziare per ciò che avete. Gratitudine al mattino Grazie per il fatto di essere vivi, grazie per il …
Cambia la tua morning routine in 4 fasi! Ti spiego come puoi cambiare la tua morning routine in 4 fasi. Non esiste una morning routine adatta per tutti, deve adattarsi a bisogni ed esigenze di ciascuno. Di solito al mattino compiamo azioni automatiche, meccaniche e poco studiate. In questo modo …
Cosa accade se cominci a praticare Mindfulness per 21 giorni? Praticare Mindfulness può cambiare la tua vita. Numerosissimi studi hanno evidenziato i benefici raggiunti da chi ha deciso di cominciare questa pratica, di diverse età (adulti, bambini), in diversi contesti (gestione del dolore cronico, disturbi d’ansia e dell’umore, disturbi …
Buongiorno a tutti! Spero vi stiate godendo una splendida e meritata vacanza. Ho pensato di suggerirvi un modo per godervela ancora di più…e per non perdere le buone abitudini. Esercitarsi attraverso la Mindfulness, la consapevolezza del qui e ora, è importante per rendere il processo sempre più semplice e disponibile, …
Workshop intensivo di Mindfulness online Un pomeriggio dedicato alla conoscenza e alla pratica della Mindfulness. Imparerai alcuni semplici esercizi per introdurre subito questa meravigliosa pratica nella tua vita e comprendere come può aiutarti a ottenere i cambiamenti desiderati. Quando pratichiamo la mindfulness siamo consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre …
Oggi con gioia vi presento il nuovo workshop di Mindfulness, che ci accompagnerà durante tutto l’autunno e l’inverno, per avvicinarsi in modo semplice alla pratica della Mindfulness ed inserirla con naturalezza nella nostra vita. La pratica della consapevolezza entrerà nella vostra routine quotidiana e vi porterà enormi regali: un valido …
Autunno: c’è chi lo ama e chi lo odia. Io sono tra quelli che lo amano. È vero, finisce l’estate e finiscono le vacanze, ma ricomincia la scuola, il lavoro, la vita normale. E io amo i nuovi inizi, la possibilità di cambiare e rendere la nostra vita migliore. …
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