Lo stress uccide

Lo stress uccide in molti modi: altera il sistema immunitario, provoca problemi cardiaci, malattie psicosomatiche e disturbi psicologici.   Origine dello stress Lo stress ci manda in confusione, ci toglie il sonno, ci fa perdere l’equilibrio, senza che nemmeno siamo consapevoli di questi effetti. In origine, tuttavia, il nostro corpo …

Essere tristi è normale?

Essere tristi è normale o è indice di depressione e malattia mentale? Facciamo un po’ di chiarezza.     Cos’è la tristezza La tristezza è una risposta naturale ad un dolore (fisico o psicologico) e ci aiuta a determinare cosa sia importante per noi, quale tipo di persona vogliamo essere, …

Essere costanti

Come si fa ad essere costanti? Ci si nasce o si può migliorare nel corso della vita?   È importante essere costanti? Da cosa dipende il successo o il fallimento di qualsiasi percorso? Dalla costanza! Il problema, infatti, spesso non è cominciare, ma essere costanti. Una nuova dieta, il corso …

Ansia la sera

Perché mi viene l’ansia la sera? Più si avvicina la sera, più l’ansia cresce. Perché succede? Ecco i 6 motivi più frequenti:   Durante il giorno gli impegni possono distrarti dalle preoccupazioni e dalle insoddisfazioni. Durante il giorno accumuli stress e tensioni, che la sera sono libere di emergere. Il …

Meditazione di Primavera

  Benvenuti alla Meditazione di Primavera! In questa pagina troverete più di una meditazione, una guida completa per fare in modo che la tua meditazione porti a cambiamenti concreti. Ascolta la meditazione, stabilisci i tuoi obiettivi e agisci!       Meditazione Mindfulness Quale trattamento per l’ansia?

Coltivare la felicità

Come possiamo coltivare la felicità? Ti propongo una meditazione per riflettere sul nostro ruolo nella crescita di pensieri positivi o negativi. È vero che non abbiamo controllo sui nostri pensieri: i pensieri vanno e vengono come vogliono e la pratica della Mindfulness ci aiuta ad osservarli senza giudicarli, senza cercare …

CONTROLLARE LE EMOZIONI

Fin da piccolo ti hanno insegnato che devi essere capace di controllare le emozioni e  i tuoi pensieri: magari eri triste perché avevi litigato con un amico e ti sei sentito dire “non piangere, fai l’ometto!”, oppure “cerca di non pensarci, vedrai che passerà!” Anche oggi che sei adulto, le …

LA RABBIA IN ADOLESCENZA

Chi non ha provato rabbia in adolescenza? La rabbia è un’emozione primaria. È innata, cioè ha una matrice biologica. Fa parte di quelle emozioni che servivano ad aumentare le possibilità di sopravvivenza. Generalmente è etichettata come un’emozione negativa, ma non esistono emozioni positive o negative. Certo, provare alcune emozioni è …

Quale trattamento per l’ansia?

Quale trattamento per l’ansia fa al caso tuo? Qual è il più indicato? In particolare, meglio la pratica della Mindfulness o una tecnica di rilassamento? Io direi…entrambi!   Le tecniche di rilassamento nel trattamento per l’ansia Pratica della Mindfulness e tecniche di rilassamento sono due strumenti molto diversi, ma complementari …