Fobia sociale: quando l’estraneo fa paura. Chiudete gli occhi. Immaginate di trovarvi sopra un palcoscenico, da soli. I riflettori sono puntati su di voi. Di fronte si trova un pubblico silenzioso; le persone sono al buio, ma si intravedono le sagome. Tutti guardano voi e aspettano. Voi sapete che …
La depressione stagionale autunnale è un disturbo piuttosto diffuso. Viene conosciuta anche come SAD (Seasonal Affective Disorder, Disturbo Affettivo Stagionale). Sintomi della depressione stagionale autunnale I sintomi dei disturbi dell’umore sono sempre soggettivi, ma proviamo a riassumere i più frequenti: tristezza irritabilità, nervosismo sbalzi d’umore stanchezza costante sonnolenza ansia generalizzata …
L’insonnia nelle donne e i disturbi del sonno sono sempre più diffusi, così come l’uso di farmaci per garantirsi un sonno ristoratore. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia rispetto agli uomini, a causa dei cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale e la menopausa, che possono influenzare significativamente il …
Se sei alla ricerca della tua vera gioia interiore, devi abbandonare queste 3 false credenze sulla felicità. Credere che se desideri fortemente qualcosa, arriverà. No, le cose non cambieranno perché lo desideri o perché ci pensi e fai programmi, le cose cominceranno a cambiare nel momento in cui farai la …
Bisogna fare una distinzione tra curare e guarire. Curare una malattia Curare significa aggiustare un pezzo che non funziona bene. La medicina occidentale è molto efficace in questo: grazie a medicine e operazioni, sofferenza e problemi possono essere rimossi. La medicina ha un enorme valore, spesso salva le vite o …
Ansia e comfort food: uno dei rimedi più semplici e più pericolosi per l’ansia. È semplice perché il cibo è quasi sempre a nostra disposizione o facilmente reperibile; pericoloso perché può portare ad un rapporto non sano con il cibo e allontanarci dalla soluzione dei nostri problemi. Cibo ed …
Vi propongo un breve ma potente esercizio per coltivare e riconoscere l’importanza della gratitudine e cambiare il modo in cui guardate la vostra vita. Provate ad alzarvi tutte le mattine e ringraziare per ciò che avete. Gratitudine al mattino Grazie per il fatto di essere vivi, grazie per il …
Sempre più persone soffrono di ansia e stress nel mondo, quindi se stai soffrendo per questo problema, non sei solo; ma conosci tutti gli effetti che ha sul tuo corpo e la tua mente? Scommetto che ci sono 7 cose che non conosci dell’ansia e che dovresti sapere, perché conoscere …
Cambia la tua morning routine in 4 fasi! Ti spiego come puoi cambiare la tua morning routine in 4 fasi. Non esiste una morning routine adatta per tutti, deve adattarsi a bisogni ed esigenze di ciascuno. Di solito al mattino compiamo azioni automatiche, meccaniche e poco studiate. In questo modo …
Buongiorno a tutti! Spero vi stiate godendo una splendida e meritata vacanza. Ho pensato di suggerirvi un modo per godervela ancora di più…e per non perdere le buone abitudini. Esercitarsi attraverso la Mindfulness, la consapevolezza del qui e ora, è importante per rendere il processo sempre più semplice e disponibile, …
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