DIMAGRIRE CON IL CERVELLO

Dimagrire con il cervello…perché può essere il tuo più grande nemico o il tuo più grande alleato. Perché è così difficile dimagrire? E perché è ancora più difficile mantenere il peso raggiunto dopo una dieta? Quando dobbiamo cambiare i nostri comportamenti abituali (mangiare cibi diversi dal solito o diminuire le …

Autostima

Perdere la mia autostima è la cosa migliore che mi sia accaduta! Sembra assurdo, vero? Ti spiego perché avere un’alta autostima non ti renderà felice.   Possedere un’alta autostima Possedere un’alta autostima era come andare in giro con uno zaino pieno di sassi: ogni volta che potevo dirmi “sono bella”, …

Coltivare la felicità

Come possiamo coltivare la felicità? Ti propongo una meditazione per riflettere sul nostro ruolo nella crescita di pensieri positivi o negativi. È vero che non abbiamo controllo sui nostri pensieri: i pensieri vanno e vengono come vogliono e la pratica della Mindfulness ci aiuta ad osservarli senza giudicarli, senza cercare …

CONTROLLARE LE EMOZIONI

Fin da piccolo ti hanno insegnato che devi essere capace di controllare le emozioni e  i tuoi pensieri: magari eri triste perché avevi litigato con un amico e ti sei sentito dire “non piangere, fai l’ometto!”, oppure “cerca di non pensarci, vedrai che passerà!” Anche oggi che sei adulto, le …

LA RABBIA IN ADOLESCENZA

Chi non ha provato rabbia in adolescenza? La rabbia è un’emozione primaria. È innata, cioè ha una matrice biologica. Fa parte di quelle emozioni che servivano ad aumentare le possibilità di sopravvivenza. Generalmente è etichettata come un’emozione negativa, ma non esistono emozioni positive o negative. Certo, provare alcune emozioni è …

WORKSHOP DI MINDFULNESS: DIALOGO INTERIORE

DIALOGO INTERIORE Workshop introduttivo di Mindfulness Psicosomatica     DIALOGO INTERIORE  è il workshop di Mindfulness Psicosomatica che ti aiuterà ad ascoltare il tuo corpo e sviluppare un dialogo con la tua saggezza interiore. In quasi tutti i disturbi d’ansia e disturbi psicosomatici ci sono dei bisogni “nascosti” nelle nostre …

Quale trattamento per l’ansia?

Quale trattamento per l’ansia fa al caso tuo? Qual è il più indicato? In particolare, meglio la pratica della Mindfulness o una tecnica di rilassamento? Io direi…entrambi!   Le tecniche di rilassamento nel trattamento per l’ansia Pratica della Mindfulness e tecniche di rilassamento sono due strumenti molto diversi, ma complementari …

Una mente felice – parte 2

Come sta andando il tuo allenamento verso una mente felice? Se non hai letto la parte 1, leggila qui. Probabilmente sarà stato difficile guardare i tuoi pensieri e la tua mente in modo diverso, ma tra un po’ ti verrà automatico farlo. E noterai il cambiamento anche nei tuoi comportamenti …