Meditazioni brevi: 3 meditazioni Mindfulness da meno di 5 minuti

Meditazioni brevi o lunghe, cosa prferisci? La pratica della meditazione Mindfulness porta enormi benefici nella vita di chi pratica, ma l’aspetto più importante è la costanza. Non ha molto senso praticare per un’ora una volta al mese, molto meglio inserire pratiche di meditazione informale nella nostra giornata. Vi suggerisco 3 …

Cambiamenti in vacanza

È possibile fare dei cambiamenti in vacanza? Se desideriamo da tempo fare qualcosa per noi stesse, perché sentiamo che dobbiamo prendere in mano le redini della nostra vita e occuparci del nostro benessere psicologico, possiamo usare il tempo “vuoto” e libero della vacanza per cominciare un percorso di cambiamento interiore. …

FARE SPAZIO ALLE EMOZIONI

Cercare di evitare le emozioni non funziona, serve solo a renderle più forti. Proviamo allora a fare spazio alle emozioni, non evitarle, anche se il nostro cervello le classifica come sgradevoli.   Alcune cose che puoi dirti per fare spazio alle emozioni Questa emozione è naturale; è una normale reazione …