Cambia la tua morning routine in 4 fasi!
Ti spiego come puoi cambiare la tua morning routine in 4 fasi. Non esiste una morning routine adatta per tutti, deve adattarsi a bisogni ed esigenze di ciascuno. Di solito al mattino compiamo azioni automatiche, meccaniche e poco studiate. In questo modo possiamo aver appreso abitudini sbagliate.
4 fasi e 4 scopi che ogni morning routine deve perseguire
Ogni morning routine per essere di qualità deve toccare 4 aree: salute, apprendimento, relax, riflessione.
Salute: facciamo attenzione alla durata e alla qualità del sonno, a cosa mangiamo e alla possibilità di introdurre una breve sessione di attività fisica (anche dolce, come stretching, yoga o una camminata).
Apprendimento: 5 minuti per leggere un libro, magari la biografia di un personaggio che ammiri, o le notizie, o una rivista di settore.
Relax: facciamo le cose con calma, senza correre. Se possiamo, portiamoci avanti la sera precedente con piccole incombenze, quali preparare la tavola per la colazione, preparare i vestiti e tutto ciò che ci servirà il giorno dopo.
Riflessione: 10 minuti di meditazione, scrivere un diario per imparare a stare con i nostri pensieri e le nostre emozioni.
Perché è importante la tua morning routine
Piccoli cambiamenti quotidiani possono portarti a riprendere il controllo della tua vita e creare la realtà che hai sempre desiderato.
Grandi trasformazioni non si realizzano da un giorno all’altro, ma mettendo in fila azioni mirate giorno dopo giorno.
Cambiare la propria morning routine probabilmente significherà anticipare di qualche minuto la propria sveglia, ma ne varrà la pena se pensiamo che i livelli di energia, produttività e soddisfazione durante la giornata saranno molto più alti e ci consentiranno maggiori spazi di relax in altri momenti.
Comincia da subito: prendi carta e penna e stabilisci la tua nuova morning routine che metterai in atto da domani mattina.