Come possiamo coltivare la felicità?
Ti propongo una meditazione per riflettere sul nostro ruolo nella crescita di pensieri positivi o negativi.
È vero che non abbiamo controllo sui nostri pensieri: i pensieri vanno e vengono come vogliono e la pratica della Mindfulness ci aiuta ad osservarli senza giudicarli, senza cercare di mandarli via o cambiarli e senza agganciarci troppo ad essi. Possiamo però imparare a coltivare pensieri felici. Possiamo assumere un ruolo attivo nella ricerca della felicità e imparare a controllare ciò che è sotto il nostro controllo.
Meditazione per coltivare la felicità
Immagina la tua mente come un bellissimo giardino, con molte piante diverse.
Alcune sono piante di felicità, diamo loro un nome: vi rende felici abbracciare qualcuno? “Abbraccio” sarà una delle vostre piante. Altre piante potrebbero essere Libertà, Consapevolezza, Tempo, Risata, Famiglia.
Cosa vi rende davvero felici?
Poi ci sono le piante dell’infelicità. Diamo un nome anche a queste: Rabbia, Paura, Gelosia, Fretta…
Nella mente di ciascuno ci sono entrambi i tipi di piante, non possiamo distruggerle, ma possiamo riconoscerle e scegliere come comportarci. Per crescere le piante hanno bisogno di luce, acqua, aria.
Se ai nostri pensieri diamo spazio, tempo, attenzione, cresceranno. Se invece scegliamo di notarli, ma di riportare attenzione e cura verso le piante della felicità, i pensieri infelici appassiranno da soli.
Puoi coltivare la felicità nella tua mente, se scegli di donare cure ai pensieri di Felicità.
Le cure necessarie per coltivare la felicità
Cosa significa donare cure ai pensieri di felicità? Dobbiamo dare loro:
- tempo
- spazio
- attenzione
- comportamenti coerenti
Quando faccio spazio dentro di me affinché entrino pensieri positivi, questi potranno entrare; potrò quindi dedicare loro tempo e attenzione. Ovviamente, la mia attenzione sarà richiamata anche da altri tipi di pensiero e questo è normale, ma posso gentilmente riprenderla e riportarla dove desidero io. Infine, anche i miei comportamenti concreti, le azioni che dipendono dal mio controllo, dovranno essere in linea con questi pensieri, per alimentarli e rinforzarli.
Conoscevi la meditazione per coltivare la felicità?
Provala e fammi sapere cosa cambia in te.