Estate uguale allegria? Non per tutti.
Alcuni sperimentano un senso di malessere legato a insonnia, calo d’appetito e dell’umore, mancanza d’interesse generale, agitazione, affaticamento e difficoltà nel concentrarsi.
Mal d’estate o summer blues
Alcune persone nei periodi di festa o di vacanza sentono più che in altri periodo dell’anno la solitudine o la mancanza di una persona che se ne è andata.
Mentre tutti gli altri sembrano felici di partire e condividere con amici e famiglia le vacanze estive, queste persone sentono il peso di una vita che durante l’anno riescono a sopportare.
Il mal d’estate può essere dovuto anche alle aspettative che la stagione estiva e le vacanze dagli impegni lavorativi (a volte imposte) portano con sé. Sentiamo di dover per forza fare esperienze, mostrarci allegri ed energici, ma tutto questo provoca nelle persone con un disturbo dell’umore ancora più stanchezza, spossatezza e senso di inadeguatezza.
La vacanza diventa un compito, con conseguente senso di colpa se non si riesce a farlo bene, o come tutti gli altri (i quali, ovviamente, fanno ancora più fatica a comprendere la psicologia del soggetto “triste”: come si fa ad essere depressi in vacanza o comunque in estate?)
Cause fisiche
Possono esserci anche cause fisiche che peggiorano l’umore durante i mesi estivi. L’aumento delle ore di luce può provocare uno sbilanciamento nella produzione di melatonina, con impatto sul ritmo sonno-veglia, l’appetito e stati psicologici come ansia, rabbia e tristezza.
Depressione in estate: rimedi
Depressione, rabbia, stati d’ansia e insonnia possono insorgere o peggiorare in estate. Se soffri di questo disturbo, puoi usare la tua estate proprio per cominciare a fare qualcosa per la tua salute psicologica e l’estate prossima questo brutto periodo sarà solo un ricordo.
Se già stai facendo un percorso psicoterapeutico, concentrati su te stessa. Nota come la tua mente ti stia presentando un fiume di pensieri relativi a “come dovrebbe essere la tua vita”, “come dovresti essere tu”, “come dovresti sentirti e cosa dovresti pensare”. Lascia che questi pensieri si presentino e poi lasciali andare, stai imparando a conoscerti e capire cosa ti faccia stare bene.