Le relazioni tossiche sono caratterizzate da mancanza di rispetto e sostegno reciproco, conflitti, competizione…chi vorrebbe una relazione così? Nessuno, eppure, moltissime persone hanno avuto una o più relazioni tossiche.
Relazioni tossiche: un caso
L. ha 28 anni ed è bella, molto bella. La guardo seduta di fronte a me e penso che qualsiasi uomo farebbe follie per lei. È molto curata, ben vestita, elegante nei modi. E poi è colta, brillante, generosa e molto dolce. Ma anche ambiziosa e sognatrice.
Una metà di voi a questo punto vorrebbe conoscerla, l’altra metà già la odia un po’ perché è troppo “fortunata” e pensa: “ma che cavolo di problema vuoi che abbia questa?”. Come tanti ragazzi non ha ancora trovato il percorso lavorativo che soddisfi in pieno il suo potenziale e i suoi desideri, ma non è questo il problema. Il suo “problema” sono gli uomini. O meglio, il suo rapporto con gli uomini. O meglio ancora, ciò che le dice la sua mente quando si rapporta con gli uomini.
Se un ragazzo le piace o, peggio ancora, fa nascere in lei un sentimento, la sua mente comincia a dirle: “non sei abbastanza per lui”, ” non sei bella/intelligente/brillante/sicura come lui vorrebbe”, “non sei bella/intelligente/brillante/sicura come la sua ex”, “lui potrebbe avere molto di più”, “se dico e faccio ciò che penso, penserà che sono una ragazzina”, “se gli dico che questa cosa non mi va bene o se pretendo di più, lui scapperà”, “mi lascerà come tutti gli altri”, “non sono niente di speciale”, “sono sempre la seconda”.
Purtroppo, molte donne hanno un passato che ha fatto nascere questi pensieri e dovranno convivere con il senso di inadeguatezza ed il pensiero di “non valere abbastanza”. E, purtroppo, con i sentimenti che questi pensieri fanno nascere: insicurezza, paura e dolore.
Il vero problema, però, finalmente ci arriviamo, è come L. si comporta quando ascolta questi pensieri. A volte si tira indietro, non ha il coraggio di dire al ragazzo in questione che le piace, che prova dei sentimenti e chissà? Magari lui pensa le stesse cose, ma allo stesso modo ha paura di farsi avanti o mostrare i propri sentimenti…
In altre situazioni L. non dice cosa si aspetta da una relazione e magari “accetta” situazioni che dopo un po’ la fanno inevitabilmente soffrire, perché non sono rispettose dei suoi sentimenti.
La mente non è nostra amica
L. è un esempio di ciò che si intende quando si dice che la mente non sempre è nostra amica…certo, quando dice a L. di non confessare i propri sentimenti al ragazzo le permette di godere di un abbassamento dell’ansia, ma a che prezzo? Quando le dice di accettare le richieste di qualcuno non innamorato di lei le permette di allontanare il timore di essere lasciata, ma a che prezzo?
Faccio un altro esempio. Se sono un tossicodipendente in crisi di astinenza, la mia mente cercherà di trovare tutte le possibili “soluzioni” a questo problema. Soluzioni che mi permettano di far cessare il dolore che sento il più in fretta possibile. Trovare della droga, trovare i soldi per comprarla, rubare, litigare con le persone che mi sono vicine, prostituirmi? Avrò la mia dose ed il dolore si allontanerà, ma a che prezzo? Gli amici e i familiari mi allontaneranno, potrei essere arrestata, sono andata contro il mio principio di onestà, ho perso la dignità…la mente è stata mia amica??!!
Relazioni tossiche: una possibile soluzione
Per smettere di commettere gli stessi errori e non riproporre gli stessi schemi in ogni relazione, è necessario prima di tutto “vedere” gli schemi, accorgersi di quali pensieri ed emozioni li fanno scattare. Bisogna imparare a conoscerli e comprendere dove, quando e come si siano formati.
Il secondo passo è sviluppare capacità di regolazione emotiva, per fare in modo di essere libere di scegliere quale comportamento adottare per il nostro benessere a lungo termine; quando non sappiamo gestire le nostre emozioni, queste decidono il nostro comportamento.
Può essere necessario cominciare un percorso di Psicoterapia, per cominciare a mettere al centro noi stesse e i nostri bisogni, in modo da non essere più spinte verso relazioni tossiche.