Psicosomatica e Mindfulness possono essere usate come alleate per ottenere grandi cambiamenti in Psicoterapia.
Mindfulness significa semplicemente essere consapevoli del momento presente: guardare, osservare, notare la realtà esterna e quella interna. Notare senza giudicare, commentare, criticare, o sentirsi colpevoli.
La Mindfulness è una pratica molto utile per comprendere l’origine delle malattie psicosomatiche.
Il corpo parla
Osservate per esempio come rispondete a diverse persone e a diverse situazioni e notate come le vostre sensazioni ed emozioni provochino in voi risposte diverse, sia a livello fisico che comportamentale. Potresti notare cosa accade a livello fisico prima che vi venga mal di testa o che la vostra schiena cominci a far male. Potreste notare, per esempio, la sensazione di nausea quando dovete fare un lavoro che proprio non vi piace, oppure come diventano tese le spalle quando siete stanchi.
Prestare attenzione a se stessi significa cominciare ad osservare chi siamo, osservare il nostro corpo, la nostra mente, le emozioni, i comportamenti e le loro interazioni.
La pratica della consapevolezza
La crescita della consapevolezza richiede tempo e pratica. Con il tempo potrebbe portarvi ad affrontare pensieri, emozioni e vecchi schemi di comportamento che vi hanno accompagnato per anni. Acquisire consapevolezza dell’interazione tra mente e corpo, emozioni e comportamento può far emergere ciò che è stato represso, negato e ignorato per anni, e permette a quelle energie di entrare nella sfera del cosciente. Riconoscere e accettare ciò che abbiamo evitato per tanto tempo a volte è sufficiente per riconnetterlo con il nostro essere. La consapevolezza è il primo passo per l’accettazione. Non possiamo accettare ciò di cui non siamo consapevoli, e non possiamo diventare consapevoli senza prestare attenzione, guardare e ascoltare.
Accettazione e cambiamento
Comprendere ed accettare il nostro dolore non è facile, qualche volta avremo la tentazione di scappare, di coprire di nuovo il dolore. Ma questo dolore è lì per aiutarci a crescere. Se avremo il coraggio di aprirci al nostro dolore, potremmo scoprire non solo che siamo in grado di reggerlo, ma anche che possiamo finalmente intraprendere le azioni necessarie per cambiare ciò che non ci piace.
Psicosomatica e Mindfulness dialogano tra loro: possiamo imparare ad ascoltarle e seguire la saggezza del nostro corpo.